Bauchfett verlieren – Ist es möglich, gezielt am Bauch abzunehmen?
Fett ist ein Wort, das oft mit negativen Assoziationen wie Gewichtszunahme und schlechter Gesundheit verbunden ist. Aber warum speichert unser Körper überhaupt Fett? Welches Art von Fetteinlagerung...
Der beste Sport zum Abnehmen – So steigerst Du Deinen Kalorienverbrauch
Wenn es um das Thema Abnehmen geht, ranken sich viele Mythen und Mysterien. Für alles steht aber fest: Sport ist essenziell, um die Gewichtsabnahme voranzubringen. Sport unterstützt den Abnehmproze...
Muskelaufbau & Abnehmen – Geht das beides gleichzeitig?
Nach wie vor gibt es viele Fitnessmythen, die in den Umkleideräumen vieler Fitnessstudios, aber auch in den sozialen Medien verbreitet werden. Einer dieser Mythen ist, dass es nicht möglich ist, gl...
Fettstoffwechsel ankurbeln – Wie funktioniert's?
Abnehmen und Körperfett verlieren könnte so einfach sein: Einfach in ein Kaloriendefizit gehen und schon sollten die Kilos purzeln, oder? Was in der Theorie und nach den Naturgesetzen funktionieren...
Gewichtsabnahme – Diese Faktoren beeinflussen Dein Körpergewicht
Wenn Du abnehmen möchtest, dann solltest Du mehr Energie verbrauchen als aufnehmen. Das klingt so unkompliziert, ist es aber meist nicht. Viele weitere Einflussfaktoren sind für starke Gewichtsschw...
Abnehmen ohne Diät – Mit diesen 5 Tipps Dein Wunschgewicht erreichen
Viele Diäten versprechen in kurzer Zeit eine schnelle Gewichtsabnahme. Eine Diät hilft Dir allerdings nicht dabei, nachhaltig abzunehmen. Denn der Jojo-Effekt führt Dich meist schnell wieder zum Au...
Tschüss Heißhunger – In 3 Schritten Hungerattacken bekämpfen
Wer kennt es nicht? Man kommt nach einem stressigen Arbeitstag abends nach Hause und isst sein Abendbrot. Bis hier hin ist noch alles wie gewohnt - doch nach dem Essen ist man zwar satt, irgendwie ...
Stoffwechsel – 5 Tipps für einen aktiven Metabolismus
Der Stoffwechsel kümmert sich um jegliche Umwandlungs-, Abbau- und Aufbauprozesse von Stoffen in Deinem Körper. Erfahre in diesem Artikel die Funktionsweise Deines Stoffwechsels und wie Du Deinen M...
Abnehmen mit Genuss – Deshalb ist Kau-Ausdauer-Training sinnvoll
Wenn es ums Abnehmen geht, dann fällt uns gleich ein Bauchmuskel- oder ein High-Intensive-Intervall-Training ein. An ein Training, das ohne schweißtreibende Wiederholungen auskommt, denken bisher d...
Kohlenhydrate am Abend sinnvoll oder nicht? – Wir klären auf!
In den Köpfen von vielen Menschen steckt noch immer der Glaubenssatz, dass Kohlenhydrate am Abend dick machen und diese nach 18 Uhr auf gar keinen Fall mehr gegessen werden sollten. Doch ist das so...
Nach der Schlemmerei in der Weihnachtzeit – Wie startest Du wieder durch?
In der Weihnachtszeit bekommen Kalorien weniger Gewicht, das Ausfallen von Trainingseinheiten fällt deutlich leichter und viele weitere gesunde Gewohnheiten erfahren eine kurze Auszeit. Doch nach d...
Kalorien zählen – Effektiv oder eher nicht?
Es gibt einige unter euch, bei denen das Kalorienzählen gut funktioniert. Bleibt dabei, wenn euch das gut tut. Für alle anderen, die sich so wie meine Klienten und ich durch Kalorienzählen durchgew...
Emotionales Essen – Wie kannst Du es vermeiden?
Wir Menschen sind auf die Zufuhr von Nahrung angewiesen, um unseren Körper am Laufen zu halten. Braucht der Körper Nahrung, zeigt er es uns durch ein Hungergefühl. Allerdings äußert sich nicht nur ...
Jojo Effekt vermeiden – 4 Tipps, mit denen Du das garantiert schaffst
Fakt ist, dass laut Studien 30-64% aller Diätenden den sogenannten „JoJo-Effekt“ erleiden. Das heißt, dass sie nach der Diät mehr Gewicht zunehmen, als sie zuvor verloren haben. Doch das muss nicht...
Richtig fasten – Die Anleitung für eine erfolgreiche Fastenkur
„Ich will abnehmen!“ – diesen Satz sagen sich Millionen Menschen täglich. Der Wunsch nach einem gesunden, schlanken Körper ist groß. Die Wahrscheinlichkeit nach einer Diät zu scheitern, leider auch...
Kurzzeitfasten – Der schnellste Weg zu Deinem Traumgewicht?
Kurzzeitfasten ist im Verhältnis zu anderen Ernährungstrends echt spät in Mode gekommen. Vielleicht liegt es an der Einfachheit der Konzepte, denn schlussendlich bedeutet es nichts anderes, als nic...
Kein Sättigungsgefühl? – Unter dem Einfluss der Hormone
Hast Du Dich auch schon manchmal gefragt, warum Du ständig zum Kühlschrank oder Vorratsschrank rennst und nicht aufhören kannst, zu essen? Du isst und isst und hast dennoch kein Sättigungsgefühl. G...
Wunschgewicht erreichen – Diese 5 Tipps helfen Dir dabei
Vorsätze sind meist nach wenigen Wochen wieder aus dem Alltag verschwunden. Ich stelle Dir die 5 entscheidendsten Gründe vor, warum so viele daran scheitern. Anschließend findest Du einige Tipps, w...
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