Vitamin D – Eigenschaften, Wirkung und Zufuhr
Entdecke das Geheimnis von Vitamin D, dem "Sonnenhormon", das weit mehr ist als nur ein Vitamin. Es spielt eine entscheidende Rolle für Deine Gesundheit, indem es nicht nur Deine Knochen und Zähne ...
Kniebeugen lernen – Die richtige Ausführung und häufige Fehler
Die Kniebeuge ist eine Grundübung im Krafttraining - für Beine, Gesäß, Rücken und Bauch. Sportbegeisterte machen Kniebeugen vor allem, um ihre Muskeln zu trainieren. Sie trainiert daneben aber auch...
Cardio Training – So trainierst Du Deine Ausdauer richtig!
Gerade wenn es um das Thema Gewichtsreduktion und Zielerreichung geht, wird häufig der Begriff „Cardio“ erwähnt. Doch was genau ist Cardio Training und warum ist es für unsere Gesundheit so wichtig...
Minitrampolintraining – Effektiv, vielseitig und mit großem Spaßfaktor
Bewegung ist ein wesentlicher Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Es gibt unzählige Möglichkeiten körperliche Aktivitäten in den Alltag zu integrieren. Eine besonders vielseitige und gleichzeit...
So wichtig ist Schlaf für Deine Gesundheit – 11 Tipps für gesunden Schlaf
Wer nachts tief schläft, kann den nächsten Tag erholt beginnen. Nach einer unruhigen Nacht ohne ausreichenden Schlaf fühlen sich die meisten Menschen dagegen schwach und energielos. Tatsache ist, d...
Tabata Training – Intensive Workouts für maximale Ergebnisse
Das Tabata-Training hat sich in der Welt des Ausdauertrainings als bahnbrechende Methode etabliert, die nicht nur effektiv, sondern auch abwechslungsreich und intensiv ist. Dieser Artikel wirft ein...
Morbus Scheuermann – Übungen und Tipps zur Linderung
Du leidest unter Morbus Scheuermann und suchst Eigenübungen, um dem Syndrom entgegenzuwirken? In diesem Artikel wirst Du fündig. Wir zeigen Dir in diesem Artikel 7 effektive Übungen, um der Erkrank...
Muskelkater vorbeugen – Wie kannst Du die Schmerzen verhindern?
Muskelkater betrifft uns alle von Zeit zu Zeit. Sei es durch individuelles Training im Fitnessstudio, Vereinstraining beim Fußball oder Schwimmen oder auch durch ein Training mit einem Personal Tra...
Richtig Seilspringen lernen – In 4 Schritten hast Du‘s drauf!
Seilspringen, auch bekannt als Rope Skipping, ist nicht nur ein nostalgisches Relikt aus der Kindheit. Vielmehr handelt es sich um eine äußerst effektive und spaßige Form des Trainings, die sowohl ...
Fitnessziele erreichen – Mit diesen 6 Tipps das Beste aus dem Training herausholen
Hast Du schon zum dritten Mal damit begonnen, wieder ein bisschen mehr Sport zu treiben? Oder versuchst Du bereits seit einiger Zeit, Deine 5-Kilometer-Zeit zu verbessern? Da kann echt deprimierend...
Die besten Durstlöscher – Gesunde Getränke gegen Deinen Durst
Gerade an heißen Tagen ist es wichtig, viel zu trinken. Der Durst ist schnell groß. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Bei der Menge an...
Arten von Fitnessbändern – Welches Widerstandsband solltest Du wählen?
Wer jederzeit und überall trainieren möchte, kommt heute an Fitnessbändern nicht mehr vorbei. Sie sind nicht nur sehr vielseitig in ihrem Design, sondern ermöglichen auch eine sehr flexible Nutzung...
Progressive Overload – So steigerst Du Deine Leistung im Sport
Du bist mit Deinen Trainingserfolgen bisher einfach nicht zufrieden? Progressive Overload ist der Schlüssel für erfolgreichen Muskelaufbau. In diesem Blog-Artikel erfährst Du alles über diesen so w...
Nüsse – So gesund sind sie wirklich!
Nüsse sind ein toller Snack. Lange haltbar, überall zu kaufen und meistens auch richtig lecker. Dennoch stellt sich immer wieder die Frage, wie gesund Nüsse wirklich sind und wie viele man von Ihne...
Mehr Sport – 6 Gründe für regelmäßigen Sport
Wenn wir an die Resultate von Sport und Training denken, stellen wir uns oft eine wohlgeformte Muskulatur und einen definierten Sixpack vor. Aber wusstest Du, dass Sport noch viele andere Vorteile ...
Muscle-Memory-Effekt – Muskelaufbau nach einer Trainingspause
Nach einer langen Trainingspause fällt es besonders schwer, wieder einzusteigen. Die Leistungsfähigkeit hat sich reduziert und die Muskelmasse ist auch weniger geworden. Niemand möchte wieder von 0...
Dehydration verstehen – Was tun gegen einen Flüssigkeitsmangel?
Dehydration, ein Begriff, der auf den ersten Blick eher unscheinbar wirkt, ist in Wirklichkeit ein Thema von großer gesundheitlicher Bedeutung. Denn ein Flüssigkeitsmangel kann schwerwiegende gesun...
Frei von Kopfschmerzen – 4 Effektive Tipps zur Linderung
Kopfschmerzen sind ein weit verbreitetes Leiden, das uns alle irgendwann einmal betrifft. Die verschiedenen Arten von Kopfschmerzen, wie Migräne, Spannungskopfschmerzen und Cluster-Kopfschmerzen, h...
Leitungswasser trinken – Ist Leitungswasser gesund?
Wasser ist die essenzielle Lebensquelle, die uns jeden Tag mit Energie und Wohlbefinden versorgt. In vielen Ländern ist Leitungswasser eine allgegenwärtige und bequeme Lösung zur Deckung unseres tä...
Trainingsziel setzen – Die richtige Formulierung zum Trainingserfolg
Du hast Dir schon immer gewünscht, eine schlanke Figur zu haben, viele Muskeln aufzubauen oder einfach nur gesund, fit und beschwerdefrei den Alltag bestreiten zu können? Regelmäßige Trainingseinhe...
Motivation im Training – Mit diesen 6 Tipps bist Du wieder voll motiviert!
Du hattest einen anstrengenden Arbeitstag hinter Dir, die Wettervorhersage zeigt nur Regen an oder Dein bester Freund kann nicht mittrainieren – Ausreden, um sich ein weiteres Mal vor dem Training ...
Muskelkater loswerden – Die 6 besten Tipps zur Soforthilfe
Wenn Du im Fitnessstudio oder während Deines Trainings so intensiv trainierst, dass Du danach kaum noch laufen kannst, ist das kein Grund zum Feiern – es ist eher ein Rezept für langsamen Fortschri...
Fitness mit Widerstandsbänder – 6 Vorteile vom Training mit dem Fitnessband
In den letzten Jahren hat sich das Training mit Widerstandsbändern zu einer beliebten Trainingsmethode entwickelt. Von Anfängern, die ihre ersten Schritte im Fitnessbereich machen, bis hin zu erfah...
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