Springseil springen ist sehr einfach, macht viel Spaß und ist erstaunlich effektiv für den Gewichtsverlust. In 15 Minuten Seilspringen kannst du so viele Kalorien verbrennen wie bei 30 Minuten moderatem Joggen. Der Kalorienverbrauch nach 10 Minuten beträgt etwa 200 Kalorien, was einem Stück Apfelkuchen oder einer Handvoll Gummibärchen entspricht.

Seilspringen erfordert eine gute Hand-Augen-Koordination, denn Arme und Füße müssen innerhalb der Bewegung optimal aufeinander abgestimmt sein. Bei regelmäßigem Training verbessert sich das Gleichgewicht und die Stabilität im Unterkörper. So eignet sich Seilspringen besonders als Training für Sportarten, bei denen viele komplexe Bewegungen involviert sind.

Viele professionelle Basketball- und Fußballspieler beenden eine Saison oder ihre Karriere vorzeitig aufgrund einer Fuß- oder Knöchelverletzung. Seilspringen stärkt Muskeln, Bänder und Sehnen und verringert so die Verletzungsanfälligkeit dieser Strukturen. Gleichzeitig ist es eine der besten Übungen zur Verbesserung der Knochendichte.

Seilspringen ist nicht nur ein hervorragendes Ausdauertraining, sondern sorgt auch für einen Kraftaufbau im gesamten Oberkörper. Neben der Bauchmuskulatur werden insbesondere der Rücken, die Schultern und die Unterarme gestärkt. Die zusätzliche Stabilität verbessert Deine Haltung, was sich auch positiv auf Deine Rückengesundheit auswirken kann.

Seilspringen ist eine überaus effektive Methode, um die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und den Blutdruck zu senken. Studien zeigen bei regelmäßiger Anwendung eine signifikante Verbesserung der VO₂ max, was ein Maß dafür ist, welches Volumen an Sauerstoff unter Belastung vom Körper maximal aufgenommen und in die Zellen transportiert werden kann.

Seilspringen ist ideal fürs Warm Up. Alle Muskelgruppen müssen arbeiten. Die Herzfrequenz lässt sich gut hochfahren, der Körper kann ideal auf die folgende Belastung vorbereitet werden und gleichzeitig ist die Vorermüdung nicht zu groß. Du kannst dein Seilspring-Programm sehr abwechslungsreich gestalten, indem du verschiedene Variationen einbaust.